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瞧瞧中医专家们的私家养生法
日期:2018-01-18 08:08    编辑:admin    来源:网络整理
朱进龙 1965年出生,甘肃庆阳人。北京百菌堂中医养生研究院的创始人,近十几年来潜心研究中医养生理论。 养生心得:其实像经营事业、家庭一样,健康也需要经营;人不是因为美而健康,而是因为健康而美。 -自家秘诀 一周空腹清肠一次 一个星期进行一天空腹对

  朱进龙

  1965年出生,甘肃庆阳人。北京百菌堂中医养生研究院的创始人,近十几年来潜心研究中医养生理论。

  养生心得:其实像经营事业、家庭一样,健康也需要经营;人不是因为美而健康,而是因为健康而美。

瞧瞧中医专家们的私家养生法

  -自家秘诀

  一周空腹清肠一次

  一个星期进行一天空腹对身体有益。提前一天多吃一些质量不高的食物,如各种蔬菜等,把胃撑大。第二天什么也不吃,或只吃一些少量的水果等,这样能够提高胃动力,起到清肠排毒的作用。

  一周大运动一次

  在每天的运动外,一周适度大运动一次,以起到排汗排毒之作用。不过过度频繁的大运动则会容易导致气血不足。

  在朱进龙看来,中医养生是一个系统工程,虽然博大精深,但在实行中要提倡化繁为简。朱进龙对自己的健康很有信心,他主张情志养生、饮食养生、运动养生、睡眠养生四方面结合而行。

  上下班疾走健身

  谈到运动,朱进龙表示没有定式,看电视、上下班时都能运动。看电视久了,可站起来作跳绳状;上下班可多走几站路;工作累了,可以用鼻子贴着墙壁蹲下站起……

  “人体需要运动,但也不能乱运动。平缓的、有规律的、持续性的有氧运动以一次30-50分钟为宜,时间太短达不到效果,时间过长也不宜”,在朱进龙口中,连走路也有学问,别人要求“脚跟着地”,他讲的是“大步流星”。从十里堡华堂商场到东大桥的路上,人们经常可以看到朱进龙健步如飞的身影,他一路匆匆,走完7公里多的上班路只需要40来分钟。朱进龙说,上下班疾走其实是在进行有氧运动,是一种享受,更是一种养生之道。

  吃饭前后不喝茶

  “下班后,再大的事情也不想了,到点就吃饭”是朱进龙除了运动外坚守的另一点。“吃饭要细嚼慢咽,这并不难做到,但往往被人们所忽视”,朱进龙不主张在吃饭前后喝茶或是饮料,因为“琼浆玉液”其实就在人的口中,唾液搅拌食物于牙齿之间,食物磨细后能被唾液中的酶转化为极易消化吸收的物质。一些人饭前先喝茶,或者边吃饭边喝饮料,这都将冲淡胃液,反而使食物不能被有效地吸收,造成人体营养不良。正确的方法是,吃饭前和吃饭后半个小时不喝水(包括汤、饮料),以保持消化液的足够浓度。

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