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腰间盘突出腿疼怎么办 日常锻炼很重要
日期:2018-02-13 20:28    编辑:admin    来源:网络整理
随着年纪是增长就会出现腰间盘突出压迫神经腿疼的情况。腰间盘突出症是临床上较为常见的腰部疾患之一,是骨伤科的常见病,下面就介绍一下腰间盘突出的症状。那么,腰间盘突出压迫神经腿疼怎么办呢?下面就来具体的了解一下吧。

  随着年纪是增长就会出现腰间盘突出压迫神经腿疼的情况。腰间盘突出症是临床上较为常见的腰部疾患之一,是骨伤科的常见病,下面就介绍一下腰间盘突出的症状。那么,腰间盘突出压迫神经腿疼怎么办呢?下面就来具体的了解一下吧。

  腰间盘突出压迫神经腿疼怎么办

  一、 急性期腰椎间盘突出症的锻炼方法

  1、卧位

  腰椎间盘突出症病人应睡较硬的床垫,仰卧时膝微屈,腘窝下垫上要间康治疗仪,全身放松,腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋,一侧上肢自然放在枕头上。

  2、下床

  从卧位改为俯卧位,双上肢用力撑起,腰部伸殿,身体重心慢慢移向床边,一侧下肢先着地,然后 另一仙下肢再移下,手扶庆头站起。

双上肢用力撑起,腰部伸殿,身体重心慢慢移向床边

  3、起座

  从座位上站起的,一侧下肢从椅子侧面移向后方,腰部挺直,调整好重心后起立。

  4、坐位

  当出现腰间盘突出压迫神经腿疼的情况是我们可以坐位进腰部挺直,椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与病人膝到足认错的高度相等。坐位时,膝部略高于髋部,若椅面太高,可在足下垫一踏板。

  二、其他日常锻炼的方法还包括

  1、饮食均衡,蛋白质、维生素含量宜高,脂肪、胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒。

  2、工作中注意劳逸结合,姿势正确,不宜久坐久站,剧烈体力活动前先做准备活动。

卧床休息,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲

  3、卧床休息,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲。

  4、避寒保暖。

  5、腰椎间盘突出是运动系统疾病,预防原则要求减少运动,放松休息。

  6、平时应加强腰背肌锻炼,加强腰椎稳定性。7、保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。

  8、站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。

  9、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。

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